«Как приучить ребенка есть овощи и фрукты: 14 советов»

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

«Как приучить ребенка есть овощи и фрукты: 14 советов»

Почему ребенку нужно есть фрукты?

Формируем привычку ребенка к фруктам.

Детям полезно есть фрукты даже в промежутках между приемами пищи.

Это необходимо их растущему организму, улучшает внимание и помогает развитию.

Вот несколько простых способов приучить ребенка есть больше фруктов:

- Покупайте фрукты. 

Всегда держите дома запас фруктов!

Дети любят перекусывать между основными приемами пищи, причем едят они то, что попадается им под руку.

Если на кухне им подвернутся чипсы, то они будут есть чипсы.

Если найдут фрукты, будут есть фрукты.

Виноград, мандарины, бананы и яблоки дети выбирают чаще всего, потому что эти фрукты удобны: их легко взять и унести с собой.

-Поставьте на виду вазу с фруктами. 

Итак, покупайте виноград, мандарины, бананы и яблоки, а также другие сезонные фрукты и ягоды, выкладывайте их в вазу и оставляйте ее в доступном для ребенка месте, чтобы он всегда мог взять фрукты, когда голоден.

В идеале ваза должна стоять на виду, в том месте, мимо которого ребенок регулярно проходит и куда ему легко дотянуться.

Перекусы между едой — не такая уж хорошая привычка, но фрукты между приемами пищи полезны для здоровья, и фруктовая ваза на видном месте — хороший способ приучить ребенка «правильно» перекусывать, когда он голоден.

 -Используйте «бездумную» еду с пользой. 

Попробуйте дать ребенку миску с нарезанными фруктами, когда он смотрит телевизор. Скорее всего, ваш ребенок сметет с тарелки все и даже не заметит.

Люди склонны к «бездумной» еде, когда они едят что-то, не осознавая, что делают.

Это может привести к перееданию.

Но в случае с детьми «бездумную» еду можно использовать в благих целях.

Давать им тарелку с фруктами, пока их внимание занято телевизором или компьютерной игрой, — хороший способ оздоровить их питание.

-Сделайте фрукты десертом. 

Старайтесь не заканчивать десертом каждый прием пищи, но иногда, примерно два раза в неделю, устраивайте особое пиршество со сладким.

Только постарайтесь сделать это блюдо красивым и изысканным, чтобы фрукты воспринимались как лакомство.

 

 

 Польза овощей в детском питании.

Как приучить детей есть овощи?

Вот несколько способов, как убедить детей есть больше овощей:

- Покупайте овощи. 

 Вы, а не дети отвечаете в семье за финансы, покупку продуктов и приготовление еды.

 Поэтому каждый раз покупайте овощи, все время держите их дома и кормите ими ребенка. Если не предлагать ему овощные блюда, то он и не полюбит их.

Если хотите ввести в детский рацион новый овощ, предложите его вместе с той едой, которую ребенок уже знает и любит.

Это поможет ребенку побороть недоверие к новому продукту и, возможно, подтолкнет его попробовать незнакомое.

-Проявляйте настойчивость. 

 Обязательно дополняйте каждый прием пищи овощами.

Даже если ребенок отказывается от овощей, проявляйте настойчивость и продолжайте предлагать их ребенку.

В конце концов, он сдастся и станет есть их.

А со временем ему даже начнет казаться, что в блюде чего-то не хватает, если там не будет овощей.

-Будьте хорошим образцом для подражания.

Ешьте вместе с ребенком и обязательно говорите во время обеда, как вам нравятся овощи, насколько они вкусные.

-Давайте сырые овощи. 

Многим детям нравятся хрустящие овощи.

Поэтому давайте им сырую морковь или перец, даже если сами едите их приготовленными. Сделайте овощи лакомством. 

-Маскируйте овощи. 

Многие мамы «прячут» овощи в аппетитных блюдах, и дети съедают их, не замечая подвоха.

-Используйте влияние сверстников. 

Когда ваш сын или дочь собираются в гости к другу, никогда не говорите его родителям: «Мой ребенок не любит то-то и то-то».

Наоборот, если его мама спросит: «Что ест ваш ребенок?», отвечайте: «Все, что дадут». Дети, которые категорически отказываются от цветной капусты, брокколи или фасоли дома, в гостях могут есть их с удовольствием.

Точно так же, когда вы приглашаете к себе друзей своего ребенка, давайте всем детям одинаковую еду.

Вы можете воспользоваться случаем и приготовить еду, которую ваш ребенок обычно не любит. Увидев, что его друзьям она нравится, ваш сын или дочь, скорее всего, присоединится к ним. Пусть он выберет сам. 

Если вы берете ребенка в магазин за покупками, позвольте ему самому выбрать овощ, который он хочет попробовать.

 Пусть это станет развлечением для ребенка.

Потом приготовьте из нового овоща что-нибудь вкусненькое — причем это лучше сделать вместе — и ребенок наверняка согласится попробовать то, что получилось: ведь он сам выбрал этот овощ.

.